Blir inte så mycket bloggande nu under sommaren, men ska försöka bli bättre.

Den senaste veckan som gått har jag lyckats få in tre träningspass. Ett på gym och två hemma i trädgården.

Gympasset blev ett kort benpass på 40 min med knäböj, vadpress och baksida lårcurl i maskin.

Knäböj 4 x 8 rep på 80kg

Vadpress 5 set på varierande vikter.

Baksida lårcurl i maskin 5 set på varierande vikter.


Trädgårdspass 1 (Rygg)

Chins 1 x 8 rep, 1 x 6 rep, 1 x 5 rep

Enarmsrodd på bänk 6 x 10 på 20 kg


Trädgårdspass 2 (Armar)

Sittande bicepscurl mot knä 4 x 8-10 rep på 17 kg

Stående hantelcurl 2 x 10 rep på 17 kg

Scottcurl med hantel (mot en gammal trädgårdsbänk) 3 x 12 reps på 12 kg


Hoppas på ytterligare ett trädgårdspass imorgon!

Jag återkommer :)

/Martin