Om

En simpel träningsblogg/träningsdagbok i vilken jag berättar om hur jag tränar och äter! / Martin :)

Teknik

Den här bloggen skapades via leverantören bloggo.nu

Börja blogga!
Helt på svenska!
Börja blogga hos oss.
Skapa din blogg!

Visar inlägg från juli 2016

Tillbaka till bloggens startsida

Uppdatering!

Blir inte så mycket bloggande nu under sommaren, men ska försöka bli bättre.

Den senaste veckan som gått har jag lyckats få in tre träningspass. Ett på gym och två hemma i trädgården.

Gympasset blev ett kort benpass på 40 min med knäböj, vadpress och baksida lårcurl i maskin.

Knäböj 4 x 8 rep på 80kg

Vadpress 5 set på varierande vikter.

Baksida lårcurl i maskin 5 set på varierande vikter.


Trädgårdspass 1 (Rygg)

Chins 1 x 8 rep, 1 x 6 rep, 1 x 5 rep

Enarmsrodd på bänk 6 x 10 på 20 kg


Trädgårdspass 2 (Armar)

Sittande bicepscurl mot knä 4 x 8-10 rep på 17 kg

Stående hantelcurl 2 x 10 rep på 17 kg

Scottcurl med hantel (mot en gammal trädgårdsbänk) 3 x 12 reps på 12 kg


Hoppas på ytterligare ett trädgårdspass imorgon!

Jag återkommer :)

/Martin

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Uppdatering efter midsommar

Hej alla!
 
Har inte blivit något skrivande här på ett tag. Efter midsommar var jag riktigt sliten och tog (återigen) ett litet uppehåll från träningen.
 
Febern försvann lagom till midsommarafton och jag kunde utan några större hämningar kröka på rätt ordentligt. Givetvis gjorde alkoholen i kombination med att jag varit sjuk att jag blev riktigt sliten de kommande dagarna. Det var egentligen först på onsdagen som jag kände mig helt återställd.
 
I fredags lyckades jag äntligen släpa mig iväg till gymmet för att köra någon slags underhållsträning med tre övningar som fick "hela" kroppen att aktivera sig igen.
 
Passet blev:
 
Marklyft 4 x 5 rep på 110 kg
Hantelpress 4 x 12 rep på 30 kg
Scottcurl 4 x 15 reps på 22 kg
 
Det börjar bli lite väl många "4-7 dagars uppehåll" från träning, men samtidigt stör det mig inte jättemycket då jag nu under sommartid rör mig och utför betydligt mer fysiskt arbete i vardagen än under vinterhalvåret. Har dessutom ytterligare en ursäkt för att träningen blir lidande under sommaren och det är att jag befinner mig på sommarstället. Här måste jag köra betydligt längre när jag ska ta mig till det lokala landsbygdsgymmet :)

0 kommentarer | Skriv en kommentar