Om

En simpel träningsblogg/träningsdagbok i vilken jag berättar om hur jag tränar och äter! / Martin :)

Teknik

Den här bloggen skapades via leverantören bloggo.nu

Börja blogga!
Börja blogga på 2 minuter.
Allt är på svenska.
Börja blogga här!

2018 drar igång!

Jaha, nu var det dags att dra igång denna blogg IGEN! Detta måste vara Sveriges mest obloggade blogg :) Herregud vad jag är dålig på att hålla igång detta! Det är nog bara inse att jag aldrig klarar av att göra saker och ting regelbundet! Det kommer nog fortsätta som tidigare. Dvs att jag kommer skriva ett inlägg nu och sedan komma tillbaka om 6-12 månader, haha.

Hur som helst. Det är nytt år och precis som 98,9% av befolkningen har jag lovat mig att börja träna mer. Eller framförallt att röra mig mer och äta mindre onyttigt. Har fortfarande inte varit på gymmet än, men har varit ute och gått en hel del och även dragit ner på onyttigheter. 

Har köpt lite ny träningsutrustning. Bland annat nya löparskor under mellandagarna! Hade tidigare kostat 1500 kr, men med rea på rea kostade de bara 399 kr! Har även köpt en ny träningsbok från Adlibris som handlar om hur motion och tränings stärker hjärnan. Denna bok var det också var rea på och ovanpå det hittade jag en rabattkod!

Jag ska verkligen i alla fall försöka skriva här i bloggen lite lite oftare. Istället för en gång om året så ska jag köra på i alla fall nån gång i månaden (får se hur det går med det).

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Ytterligare en månad har gått!

Hej alla!

Det är riktigt skrämmande, men nej, jag har verkligen inte valt att blogga just på dagens datum för att det (ytterligare en gång) ska ha gått exakt en månad sedan jag skrev något här sist. Det verkar snarare vara min hjärna, som när det gått exakt en månad utan något bloggande, kommer på att det börjar bli dags att "höra av sig".

En av de främsta anledningar till att jag helt kopplar bort bloggandet i flera veckor för att sedan plötsligt komma på att det är dags att skriva något, är att jag faktiskt inte tränar något över huvudtaget. Att inte träna och samtidigt försöka komma ihåg att hålla en träningsblogg uppdaterad är tyvärr inte det lättaste.

Hur som helst, så är det dags att berätta hur det har gått med kiropraktor.

Jag har gått hos kiropraktorn fem gånger nu och har betalat en halv förmögenhet för denna behandling. Tyvärr, så har det inte hjälpt någonting alls och jag funderar på att ge upp det här med kiropraktik och istället försöka hitta någon naprapat eller sjukgymnast. Jag ska gå några gånger till, men om det inte har hjälpt något efter ytterligare 2-4 behandlingar är det dags att försöka hitta något annat sätt som kan hjälpa mig att bli kvitt ryggsmärtan. Kiropraktorn som jag går till känns seriös och bra, så om det inte fungerar är det inte hans kompetens som det varit fel på utan snarare är det nog själva kiropraktiken som inte passar för min skada. Jag tror att för att det här ska bli bra så måste jag hitta någon form av behandling som mer involverar mjukdelar. Kiropraktiken handlar ju mest om att knäcka de hårda delarna och jag tror naprapati eller hederlig gammal sjukgymnastik hade fungerat bättre. Vi får se hur det går! Jag ska verkligen verkligen se att det inte tar ytterligare en månad innan ni hör något nytt från mig!

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Ingen träning på väldigt länge!

Hej alla!

Det är nu exakt en månad sedan som jag skrev här sist. Senaste inlägget skrevs den 14 juli, vilket idag är en månad sedan. Anledningen till att det inte blivit någon uppdatering på väldigt länge är att jag inte har kunnat träna någonting alls den senaste månaden. Jag ska berätta varför nedan.

Två dagar efter det senaste inlägget, den 16 juli, var jag på en 25-årsfest. När jag kom hem på natten och skulle gå och lägga mig lyckades jag snubbla till och föll ordentligt ner för trappan. I fallet slog träffade det nedre trappsteget rumpan medan det andra satt rakt in i korsryggen. Smärtan var ett enorm (trots ordentlig berusning) och jag fick släpa mig till sängen för att sova ruset av mig. När jag vaknade dagen efter hade jag ordentlig smärta i ryggen och kunde knappt röra mig. Efter ungefär en vecka kunde jag röra mig normalt utan att känna någon smärta. 

Efter ytterligare någon vecka testade jag att spela badminton i trädgården, vilket resulterade i att smärtan i korsryggen kom tillbaka och höll i sig i ett par dagar. I dagsläget känns ryggen någorlunda bra. Jag testade att träna lätt häromdagen och tyvärr gjorde det ont i vissa övningar vilket fick mig att bryta träningen.

På måndag ska jag besöka en kiropraktiker som förhoppningsvis kan hjälpa mig att få ryggen att bli helt återställd. Jag återkommer på måndag och berättar här i bloggen hur besöket gick. 


Fall i trappa

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Uppdatering!

Blir inte så mycket bloggande nu under sommaren, men ska försöka bli bättre.

Den senaste veckan som gått har jag lyckats få in tre träningspass. Ett på gym och två hemma i trädgården.

Gympasset blev ett kort benpass på 40 min med knäböj, vadpress och baksida lårcurl i maskin.

Knäböj 4 x 8 rep på 80kg

Vadpress 5 set på varierande vikter.

Baksida lårcurl i maskin 5 set på varierande vikter.


Trädgårdspass 1 (Rygg)

Chins 1 x 8 rep, 1 x 6 rep, 1 x 5 rep

Enarmsrodd på bänk 6 x 10 på 20 kg


Trädgårdspass 2 (Armar)

Sittande bicepscurl mot knä 4 x 8-10 rep på 17 kg

Stående hantelcurl 2 x 10 rep på 17 kg

Scottcurl med hantel (mot en gammal trädgårdsbänk) 3 x 12 reps på 12 kg


Hoppas på ytterligare ett trädgårdspass imorgon!

Jag återkommer :)

/Martin

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Uppdatering efter midsommar

Hej alla!
 
Har inte blivit något skrivande här på ett tag. Efter midsommar var jag riktigt sliten och tog (återigen) ett litet uppehåll från träningen.
 
Febern försvann lagom till midsommarafton och jag kunde utan några större hämningar kröka på rätt ordentligt. Givetvis gjorde alkoholen i kombination med att jag varit sjuk att jag blev riktigt sliten de kommande dagarna. Det var egentligen först på onsdagen som jag kände mig helt återställd.
 
I fredags lyckades jag äntligen släpa mig iväg till gymmet för att köra någon slags underhållsträning med tre övningar som fick "hela" kroppen att aktivera sig igen.
 
Passet blev:
 
Marklyft 4 x 5 rep på 110 kg
Hantelpress 4 x 12 rep på 30 kg
Scottcurl 4 x 15 reps på 22 kg
 
Det börjar bli lite väl många "4-7 dagars uppehåll" från träning, men samtidigt stör det mig inte jättemycket då jag nu under sommartid rör mig och utför betydligt mer fysiskt arbete i vardagen än under vinterhalvåret. Har dessutom ytterligare en ursäkt för att träningen blir lidande under sommaren och det är att jag befinner mig på sommarstället. Här måste jag köra betydligt längre när jag ska ta mig till det lokala landsbygdsgymmet :)

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Äldre inlägg